하루 종일 직장에서 받은 스트레스, 집에 와서도 이어진다면 지치기 마련입니다.
하지만 집은 몸과 마음을 회복하는 공간이어야 하죠.
짧은 시간이라도 ‘제대로 된 휴식’을 취하면, 다음 날의 컨디션과 기분이 확 달라집니다.
오늘은 바쁜 일상 속에서도 퇴근 후 집에서 간단히 스트레스를 풀 수 있는 7가지 방법을 소개합니다.
- 휴대폰 내려놓고 10분간 ‘디지털 디톡스’
눈과 두뇌의 피로를 줄이는 습관
조용한 음악이나 명상음악으로 전환
- 따뜻한 물로 족욕 또는 반신욕
체온 상승 → 긴장 완화
라벤더/시트러스 향 오일 넣으면 효과 UP
- 좋아하는 향으로 공간 채우기
향초, 디퓨저, 인센스로 기분 전환
나만의 힐링 향기 찾기 추천
- 가벼운 스트레칭으로 몸 풀기
굳은 어깨, 목, 허리 이완
유튜브 ‘5분 스트레칭’ 영상 활용하기
- 간단한 티 타임
따뜻한 차 한 잔은 심신 안정 효과
캐모마일, 루이보스, 보이차 추천
- 노트에 ‘감정’ 내려쓰기
하루 있었던 일, 감정 정리
내 마음을 비우고 다시 채우는 시간
- 불끄고 무드등 아래서 조용한 음악 듣기
조명 하나로 분위기 전환
뇌파를 안정시키는 음악과 함께
스트레스는 없애는 게 아니라, 잘 다루는 법을 익히는 것입니다.
퇴근 후 30분만이라도 나만을 위한 시간을 보내보세요.
오늘 소개한 7가지 방법은 돈도 많이 들지 않고, 준비도 간단하지만
몸과 마음을 동시에 회복시켜주는 확실한 휴식법입니다.
하루의 끝, 나에게 집중해보는 작은 루틴을 지금 시작해보세요.